출산후운동1 출산후 운동시기 * 시기별 운동법 둘째를 낳고 어언 5개월이 지났네요. 산후 우울증도 심해지고 있는데요. 이 우울증에 원인중 하나가 바로 살입니다. 임신했을때 늘어난 살이 잘 안빠지고 있어요. 거울을 보기가 싫어지네요. 첫째때 모유수유로 인해 쳐진가슴은 되돌아올 기미가 안보이고 늘어난 뱃살은 아직도 임신중인것같은 그런 상태입니다. 그래서 출산후 운동시기와 시기별 운동법을 알아봤어요. 1. 산후 2주동안은 가벼운 스트레칭만 한다. 산욕기는 몸상태가 원래대로 돌아올수 있도록 휴식을 취하는시기 에너지소모가 많고 배에 힘을 주는 운동은 삼간다. 앉아서 손을 쭉 뻗는 정도의 가벼운 스테레칭을 하면서 부기 해소에 신경 쓴다. 2. 산후 3~4주에는 하체 단련 운동을 한다. 임신기간중 or 산후누워서 지내는 동안 부은 하체를 단련해야 한다. 누워 다.. 2016. 6. 22. 이전 1 다음