임신8주 입덧에 시달리고 있습니다.
지금보니 첫째때는
입덧이 거의 없는거였어요.
입덧을 극복하고자
입덧 완화 음식
입덧 완화 방법을
알아보았습니다.
민감한 임산부는 2개월부 시작,
임신3개월에 최고조에 이르고
임신4개월에 접어들어 대게 사라지지만
열 달 내내 입덧하는 입덧하는
임산부도 있다는군요.
얼른 입덧이 사그라들길
바래봅니다.
입덧 완화 음식
입덧은 개인마다 다르기 때문에
나에게 맛는 음식도 다 다른다.
나에게 맞는 음식을 찾는것이 포인트!
저는 첫째때 자두만 먹고
살았는데 둘째는 그 자두가
별로 소용이 없네요.
저는 요즘에 오이와 양상추가
울렁이는 속을 달래주고 있습니다.
선배엄마들이 강추하는
입덧 완화 음식들입니다.
1. 과일과 야채
귤이나 오렌지,레몬 등 신맛이 나는 과일
입맛을 돋우고 울렁거리는 속을 달래준다.
섬유질이 많은 과일보다
수박, 멜론 등 즙이 많은 과일이 좋다.
야채로는 오이, 양상추, 토마토
2. 마늘 물
마늘 1~2개를 껍질을 벗긴 뒤
달군팬에 살짝 굽는다.
물을 2~3컵 정도 부어 끓인뒤
메스꺼울때마다 조금씩 마신다.
마늘 물을 마시면
입덧증세가 가라앉고
출산 후 젖이 잘 돈다.
3. 시원한 물냉면
물냉면이나 김치말이 국수의 차갑고
담백한 맛이 입덧을 환화시킨다.
식초나 겨자 등을 첨가해서 먹으면
새콤한 맛이 나 식용을 돋운다.
4. 얼큰한 해물탕, 찜
해물탕, 김칫국처럼 얼큰하고
따끈한 국물은 속을 개운하게 해
입덧을 와환시킬 수 있다.
시원한 생선지리나 다시마뭇국,
통나물국처럼 담백하고 순한 음식으로
차츰 바꾸는 것이 좋다.
5. 차가운 음식
차가운 음식들은 대부분 냄새가
덜나기 때문에 자극이 덜 된다.
단, 얼어 있을 정도로 지나치게 찬음식은
도리어 해가 되므로 조심한다.
이것저것 시도해보고
나에게 맞는 입덧 완화 음식
꼭 찾으세요.~!!
입덧 완화 방법
1. 조금씩 자주 먹기
모든 음식을 조금씩 자주 먹는다.
한꺼번에 많은 양을 먹으면
위의 활동이 왕성해져 다시 입덧이
심해질수 있다.
식욕이 날 때면 언제든지 조금씩
그리고 오래 씹어 먹는다.
2. 수분을 충분히 섭취하기
구토로 인해 빠져나간 수분을
보충해야한다. 우유, 스프, 과즙, 보리차
신선한 과일과 야채 등을 많이 먹는다.
3. 게으른 버릇 버리기
누워만 있거나 움직이지 않는 것은
기분을 우울하게 만들고
입덧을 더 심하게한다.
하루에 몇 분씩이라도 집 주변을
산책하면 기분전환에 도움이 된다.
가벼운 체조를 하면서
적극적으로 생활한다.
4. 열중할 수 있는 쥐미찾기
어떤일에 열중하면 입덧을
잠시 잊을수 있다.
신경을 집중해야 하는 뜨개질이나
십자수, 책읽기 등 몰두할 수 있는
취미를 가진다.
입덧 완화 음식과 입덧 완화 방법을
찾아보았는데요.
지금도 기분전환삼아
커피숍에 있는데 한결좋네요.
